‘Burnout’ laboral: ¿cuáles son las señales para identificarlo y cómo prevenirlo?

En un mundo en el que la productividad y la exigencia laboral parecen no tener límites, el ‘burnout’ se ha convertido en una preocupación que crece cada vez más. Este síndrome, reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un fenómeno asociado al trabajo, es un estado de agotamiento físico, mental y emocional que puede afectar la calidad de vida y la salud de quienes lo padecen.

¿Qué es el burnout y por qué ocurre?

El burnout o síndrome de desgaste profesional surge cuando el estrés laboral es crónico y no se maneja adecuadamente. Aunque puede afectar a cualquier persona, suele presentarse con más frecuencia en quienes trabajan en ambientes de alta presión, con largas jornadas y poca autonomía sobre sus tareas. Se manifiesta especialmente en profesiones con una alta carga emocional, como la salud, la educación o el sector corporativo.

Señales de que podrías estar experimentando burnout

Si te sientes constantemente cansada o desmotivada con tu trabajo, es posible que estés experimentando burnout. Algunos síntomas clave incluyen:

1. Agotamiento extremo: sentir fatiga constante, tanto física como mental, incluso después de descansar.
2. Falta de motivación: pérdida de interés o entusiasmo por las tareas diarias, incluso aquellas que antes disfrutabas.
3. Desapego: una actitud negativa o distante hacia el trabajo, los compañeros o los clientes.
4. Disminución del rendimiento: dificultad para concentrarte, cometer más errores de lo habitual o sentir que no logras cumplir con las expectativas.
5. Síntomas físicos y emocionales: dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, problemas digestivos o una sensación de desesperanza constante.

¿Cómo manejar el burnout?

Si identificas algunas de estas señales en tu día a día, es importante tomar medidas para evitar que el agotamiento afecte aún más tu bienestar. Algunas estrategias que pueden ayudar incluyen:

• Poner límites: sabemos que a veces es difícil, pero trata de no llevar trabajo a casa y respetar tus horarios de descanso.
• Aprende a delegar: no asumas más responsabilidades de las que puedes manejar.
• Haz pausas activas: pequeños descansos durante la jornada laboral pueden mejorar tu concentración y reducir el estrés.
• Busca apoyo: hablar con tu terapeuta o con amistades sobre lo que estás sintiendo puede ayudarte a encontrar soluciones.
• Prioriza tu autocuidado: dormir bien, comer de manera saludable y hacer ejercicio son aspectos importantes para mantener un equilibrio emocional.

El burnout no es una simple “mala racha”, sino una condición seria que puede afectar tu desempeño y bienestar. Si sientes que el estrés laboral te está superando, es momento de hacer una pausa, reevaluar tu situación y buscar estrategias para recuperar tu energía y motivación.