Tips para afrontar el regreso al trabajo sin sufrir ansiedad

Después de disfrutar de navidad, año nuevo y unas merecidas vacaciones, es común sentir un poco de ansiedad al regresar al trabajo. Si este es tu caso, no te preocupes, es cuestión de que te adaptes. Te compartiremos algunos consejos para que puedas volver al trabajo en 2025 con confianza y sin estrés.

1. Planifica con anticipación

Antes de regresar al trabajo, tómate un tiempo para planificar tus tareas y objetivos para el próximo periodo. Esto te ayudará a sentirte más organizada y enfocada. Puedes hacer lo siguiente:

• Revisa tus pendientes y prioriza los más importantes.
• Establece metas claras y alcanzables.
• Crea un calendario de trabajo.

2. Establece límites

Recuerda que no puedes hacer todo al mismo tiempo. Establece límites claros entre tu trabajo y tu vida personal para evitar el agotamiento. Te recomendamos:

• Establecer horarios claros y que no te permitas trabajar fuera de ellos.
• No revises correos electrónicos o mensajes de trabajo fuera de tu horario laboral.
• Dedica tiempo a tus hobbies y otras actividades.

3. Prioriza tu bienestar

No te olvides de cuidar de ti misma. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer saludablemente y hacer ejercicio. Puedes hacer lo siguiente:

• Trata de acostarte todos los días a la misma hora y asegúrate de dormir al menos siete horas diarias.
• Prepara comidas saludables y evita el estrés alimentario.

4. Comunica con tu equipo

Si te sientes abrumada, no dudes en comunicarte con tu equipo. Seguro pueden ofrecerte apoyo y orientación para que puedas manejar tus tareas de manera efectiva. Te aconsejamos:

• Pide ayuda a tus colegas cuando la necesites.
• Comunica tus necesidades y limitaciones.

5. Acepta que no es perfecto

Recuerda que no es necesario que todo sea perfecto. Acepta que puedes cometer errores y que está bien pedir ayuda cuando la necesitas. Puedes hacer lo siguiente:

• No te castigues por tus equivocaciones, en cambio, utiliza esa experiencia para mejorar.
• No te compares con otras personas, enfócate en ti.

6. Celebra tus logros

No te olvides de celebrar tus logros, no importa cuán pequeños sean. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y a sentirte motivada para seguir adelante. Te sugerimos:

• Registrar tus logros en un diario o calendario.
• Consentirte o darte un incentivo o regalo cuando sientas que lo haz hecho bien.