El poder de los 5 segundos

Según la experiencia, solo se necesita este tiempo para cambiar tu vida

“Si estás buscando a la persona que te cambiará la vida, mira en el espejo”. Es la frase con la que abre uno de los best sellers internacionales más populares en la historia: El poder de los 5 segundos. 

Hay un momento decisivo entre la idea de hacer algo y la acción que puede cambiarlo todo. Ese instante en que una decisión parece efímera, pero en realidad define el rumbo de tu vida. Así fue como Mel Robbins, autora de El poder de los 5 segundos, descubrió un secreto tan simple y poderoso que transformó su existencia y la de millones de personas.

Robbins, a quien he citado en columnas anteriores no solo porque me declaro su fan, sino porque me parece una mujer coherente e inteligente, explica cómo contar hacia atrás desde cinco, puede ser la diferencia entre quedarse estancada o avanzar hacia una vida plena. Y sí, puede parecer demasiado sencillo para ser verdad, pero lo interesante es que hay ciencia y experiencia que respaldan su teoría.

El origen de esta técnica revolucionaria es tan cotidiano como revelador: una mañana, Mel se encontraba en una espiral de negatividad, sin trabajo, llena de deudas y con problemas familiares. Le costaba levantarse de la cama, algo que muchas de nosotras seguro hemos experimentado. Hasta que un día, al ver el lanzamiento de un cohete en la televisión, decidió hacer una cuenta regresiva en su mente: 5, 4, 3, 2, 1… y se levantó. Ese pequeño truco le ayudó a vencer la inercia de la procrastinación y tomar acción.

¿Qué hace tan poderosa a esta técnica? En pocas palabras, la "regla de los 5 segundos" interrumpe los patrones de pensamiento automáticos que nos mantienen en la zona de confort. Nos da la oportunidad de cambiar la narrativa que nos contamos, y en lugar de decirnos "no puedo" o “al ratito", nos empuja a tomar una pequeña acción que puede desencadenar un cambio significativo.

Este método se basa en la neurociencia: al contar hacia atrás, activamos la parte de nuestro cerebro que toma decisiones y controla nuestras acciones, en lugar de dejar que la parte emocional nos sabotee.

Poner en práctica el "poder de los 5 segundos" requiere coraje. No es fácil desafiar nuestros propios miedos y dudas. Pero si piensas en todas las veces que te has detenido antes de hacer algo importante por miedo al fracaso, ¿no vale la pena intentarlo? La próxima vez que sientas la tentación de posponer un proyecto, no enviar ese mensaje, o no hablar en una reunión, intenta la cuenta regresiva: 5, 4, 3, 2, 1. Y actúa.

No te prometo que todo saldrá perfecto, pero sí te aseguro que estarás mucho más cerca de lograr lo que deseas que si simplemente te quedas esperando a que las cosas cambien por sí solas. 

El poder está en ti, en nosotras, en cada una de las decisiones que tomamos cada día. La próxima vez que te encuentres en la encrucijada entre seguir como siempre o dar un paso hacia adelante, recuerda que solo tienes que contar hasta cinco. Y después, simplemente, actúa. Porque la vida no espera, y tú tampoco deberías.

Esta columna se escribió a partir del libro El poder de los 5 segundos de Mel Robbins.